薰衣草浴是一种古老而有效的芳香疗法，被广泛应用于缓解压力与焦虑，促进良好睡眠。 薰衣草具有舒缓神经、放松身心的功效，通过在泡澡时添加薰衣草精油或薰衣草花朵，可以让芳香与热水共同渗透肌肤，带来身心的愉悦和放松。

疗效益处：

1.缓解压力与焦虑：薰衣草具有舒缓神经的作用，能够帮助人们放松身心，缓解日常生活中的压力与焦虑，使人心情愉悦。

2.促进良好睡眠：薰衣草的芳香能够刺激大脑分泌褪黑素，帮助调节睡眠周期，促进深度睡眠，提高睡眠质量。

3.舒缓肌肤：薰衣草具有抗菌和抗炎作用，能够舒缓皮肤炎症，减轻皮肤不适感，使肌肤更加柔软光滑。

如何使用：

1.选择合适的薰衣草精油或薰衣草花朵：在泡澡时，可选择添加数滴纯天然薰衣草精油或适量的薰衣草花朵。 如果使用精油，建议事先将其稀释于植物基础油中，以避免对皮肤产生刺激。

2.调节好水温：泡澡水温宜舒适适中，不宜过热，以免刺激皮肤。 建议在水中加入薰衣草精油或薰衣草花朵后稍作搅拌，使芳香充分释放。

3.泡澡时间：泡澡时间宜控制在15-20分钟左右，过长时间泡澡可能导致皮肤过干。

4.注意安全：在使用薰衣草精油或薰衣草花朵时，应注意避免接触眼睛和黏膜，以免产生刺激。

薰衣草浴是一种简单而有效的芳香疗法，能够帮助人们缓解压力、焦虑，促进良好睡眠，为身心健康注入一股清新舒适的气息。 在繁忙的生活中，不妨抽出一些时间，尽情享受薰衣草浴带来的放松愉悦，让身心得到充分的休息与恢复。